زیربغل با کش نشسته روی زانو

این حرکت مانند زیربغل سیم کش است که با کش انجام می شود.

پست‌های مرتبط:

برنامه جاینت ست بازو(ست غول‌آسا) برای ساختن بازوهای بزرگ تکنیک‌های پیشرفته وزنه زدن و بدنسازی نه دلیل برای اینکه نمی‌توانید سرشانه‌های بزرگی بسازید چگونه در خانه بدون لوازم باشگاه عضلات خود را حجم داده و حفظ کنیم