حرکات تمرینی زیربغل با کش نشسته روی زانو فروردین ۱۶, ۱۳۹۹فروردین ۱۶, ۱۳۹۹ admin حرکات تمرینی، زیربغل با کش نشسته روی زانو این حرکت مانند زیربغل سیم کش است که با کش انجام می شود. پستهای مرتبط: برنامه جاینت ست بازو(ست غولآسا) برای ساختن بازوهای بزرگ تکنیکهای پیشرفته وزنه زدن و بدنسازی نه دلیل برای اینکه نمیتوانید سرشانههای بزرگی بسازید چگونه در خانه بدون لوازم باشگاه عضلات خود را حجم داده و حفظ کنیم