تمرین عضلات شکم

معرفی انواع تمرین مربوط به عضلات شکم که باعث تقویت این عضلات میشود.

پلانک(Plank)

بالا آوردن پا(Bottoms Up)

کرانچ سطح شیب(Decline Crunch)

رول اوت هالتر (Barbell roll out)

شکم خلبانی

لمس پاشنه

حرکت پاندولی پا (pendulum-legs)

پست‌های مرتبط:

پنج تمرین شکم برای داشتن شکمی بهتر پنج دلیل که عضلات شکم شما دیده نمی‌شود(و چگونگی حل این مشکل!) تمرینات عضلات جلوبازو چهار دستگاه هوازی برای حداکثرسازی چربی‌سوزی