حرکات تمرینی تمرین عضلات شکم بهمن ۲۱, ۱۳۹۸آذر ۹, ۱۴۰۱ admin تمرینات شکم، حرکات تمرینی، شکم معرفی انواع تمرین مربوط به عضلات شکم که باعث تقویت این عضلات میشود. پلانک(Plank) بالا آوردن پا(Bottoms Up) کرانچ سطح شیب(Decline Crunch) رول اوت هالتر (Barbell roll out) شکم خلبانی لمس پاشنه حرکت پاندولی پا (pendulum-legs)