بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

  • خانه
  • حرکات تمرینی
  • برنامه های تمرینی
    • برنامه های تمرینی بانوان
    • برنامه های تمرینی آقایان
  • رژیم های غذایی
  • تغذیه
    • دستور غذایی
      • شیک های پروتئینی
      • پروتئین بار
      • پروتئین بالا
      • کربوهیدرات پائین
      • اسنک ها
      • گیاهخواری
      • صبحانه
      • ناهار
      • شام
      • باربکیو/کبابی
  • مقاله ها
  • مکمل ها
    • مکمل های ورزشی
    • مواد معدنی
    • ویتامین ها
  • هورمون ها
    • استروئیدهای آنابولیک
    • آنتی استروژن ها
    • پپتایدها
  • باشگاه ها
  • تبلیغات
  • تماس با ما
پشت بازو
حرکات تمرینی 

تمرینات عضلات پشت بازو

بهمن ۲۰, ۱۳۹۸آبان ۹, ۱۴۰۱ admin پشت بازو، حرکات تمرینی

در این بخش حرکات تمرینی مربوط به پشت بازو ارائه می شود.

دیپس یا پارالل پشت بازو(Dips – Triceps Version)

پارالل پشت بازو

پشت بازو هالتر ای-زد روی تخت زیر سینه(Decline EZ Bar Triceps Extension)

پشت بازو هالتر ای-زد روی تخت زیر سینه

پرس دمبل روی زمین(Dumbbell Floor Press)

پرس دمبل روی زمین

دیپس روی نیمکت(Weighted Bench Dip)

دیپس روی نیمکت

پشت بازو کراس دست معکوس(Reverse Grip Triceps Pushdown)

پشت بازو کراس دست معکوس

پشت بازو ایستاده دمبل جفت(Standing Dumbbell Triceps Extension)

پشت بازو ایستاده دمبل جفت

شنا دست جمع(Push-Ups – Close Triceps Position)

شنا دست جمع

پشت بازو کیک بک با دمبل (Tricep Dumbbell Kickback)

پشت بازو کیک بک

پشت بازو هالتر ایستاده

پشت بازو هالتر ایستاده

شنا از پهلو(Side push-ups)

پست‌های مرتبط:

سرشانهتمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید سینهتمرینات عضلات سینه تمرین HIT3 قابل‌اجرا در خانهتمرین HIT3 قابل‌اجرا در خانه: برنامه ۸ هفته‌ای عضله ساز زمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساززمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساز
  • ← پشت بازو هالتر ای-زد روی تخت زیر سینه(Decline EZ Bar Triceps Extension)
  • پرس دمبل روی زمین(Dumbbell Floor Press) →

نوشته‌های تازه

  • اشکالات معمول در تمرین و چگونگی اجتناب از آن ها
  • چگونه برای تمرین صبحگاهی از شب قبل آماده شویم
  • دستور تهیه تیرامیسو پروتئینی خامه ای ساده
  • پنج نکته کلیدی برای بهبود ریکاوری پس از تمرین
  • بهبود ساعت سیرکادیان شما

اخبار

درباره ما

BADANSAZIOFITNESS
گروه بدنسازی و فیتنس تلاش می کند تا کاملترین و به روزترین اطلاعات را در زمینه رشته بدنسازی و تناسب اندام و سلامت و تغذیه را در اختیار علاقمندان به ورزش و سلامتی قرار دهد.

لینک های مفید

  • 1 سایت IFBB
  • 2 سایت NPC
  • 3 سایت WNBF
  • 4 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 5
  • 6

دیگر لینک ها

  • 1 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 2 خرید هاست میزبانی آپ وب
  • 3 خرید هاست از ایران سرور
  • 4
  • 5
  • 6

اینستاگرام ما

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

تمامی حقوق مادی و معنوبی برای سایت بدنسازی و فیتنس محفوظ است.1398-1402

اجرا شده توسط: همیار وردپرس