تمرینات عضلات پشت بازو

در این بخش حرکات تمرینی مربوط به پشت بازو ارائه می شود.

دیپس یا پارالل پشت بازو(Dips – Triceps Version)

پشت بازو هالتر ای-زد روی تخت زیر سینه(Decline EZ Bar Triceps Extension)

پرس دمبل روی زمین(Dumbbell Floor Press)

دیپس روی نیمکت(Weighted Bench Dip)

پشت بازو کراس دست معکوس(Reverse Grip Triceps Pushdown)

پشت بازو ایستاده دمبل جفت(Standing Dumbbell Triceps Extension)

شنا دست جمع(Push-Ups – Close Triceps Position)

پشت بازو کیک بک با دمبل (Tricep Dumbbell Kickback)

پشت بازو هالتر ایستاده

شنا از پهلو(Side push-ups)

پست‌های مرتبط:

تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید تمرینات عضلات سینه تمرین HIT3 قابل‌اجرا در خانه: برنامه ۸ هفته‌ای عضله ساز زمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساز