بارفیکس دست معکوس(Chin-Up)

این حرکت نوع دیگری از بارفیکس است با این تفاوت که کف دست ها به سمت بدن قرار دارد و فاصله بین دست ها کمتر بوده و کمتر از عرض شانه است. مانند بقیه مدل های بارفیکس حجم و قدرت عضلات بالاتنه شامل قسمت بالایی پشت، جلوبازو و عضلات میانی را افزایش می دهد. این حرکت با توجه به زاویه دست ها فشار کمتری بر مفصل سرشانه وارد می کند.

مزایا:

  • عضلات زیر بغل، جلوبازو . بالای پشت و عضلات میانی بدن را تقویت می کند.
  • نیاز به وسیله دیگری ندارد.
  • مانند بارفیکس ساده در تعداد کم قدرت و با تعداد زیاد استقامت را افزایش می دهد.
  • اکثرا این حرکت را از مدل های دیگر بارفیکس ساده تر می دانند.

Notice: ob_end_flush(): Failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/badansaz/public_html/wp-includes/functions.php on line 5420