جلوبازو با هالتر ای-زد(EZ-Bar Curl)
این حرکت مانند جلوبازو با هالتر معمولی است که بر روی عضله جلوبازو کار می کند. تعداد تکرارهای آن متوسط تا زیاد است.
مزایا:
- بسیار از بدنساز ها استفاده از هالتر ای-زد را برای مفصل مچ خود مناسب تر می دانند.
- افزایش حجم و قدرت جلوبازو
- با کنترل وزنه و مکث هنگام اجرا میتوان فشار تمرین را افزایش داد.
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/standing-ez-bar-curl-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/standing-ez-bar-curl-m1-16x9-1-1024x576.jpg)