پرس سرشانه هالتر نشسته(Seated Barbell Military Press)

این حرکت عضلات سرشانه را حجیم کرده و قدرت آن را افزایش می دهد اما این تاثیر بر سر جلو عضله دلتوئید کمتر است. پشت بازو نیز نقش مهمی در این حرکت بازی می کند.

مزایا:

• عضله ساز و افزایش دهنده قدرت سرشانه
• پشت بازو به خوبی در این حرکت تحت فشار قرار میگیرد.

پست‌های مرتبط:

تمرینات کلاسیک سرشانه و بازو توسط آرنولد برنامه جاینت ست بازو(ست غول‌آسا) برای ساختن بازوهای بزرگ نه دلیل برای اینکه نمی‌توانید سرشانه‌های بزرگی بسازید