پرس دمبل ایستاده کف دست به سمت داخل(Standing Palms-In Dumbbell Press)

این یک حرکت ایزوله برای دلتوئید جلو و میانی است.

مزایا:

• حالت ایستاده عضلات میانی بدن را تقویت می کند.
• نیاز به سرشانه های قوی دارد که به درستی اجرا شود.
• حجم و قدرت سرشانه را افزایش می دهد.

پست‌های مرتبط:

نه دلیل برای اینکه نمی‌توانید سرشانه‌های بزرگی بسازید تمرینات کلاسیک سرشانه و بازو توسط آرنولد ده تمرین عالی برای عضله سازی