حرکات تمرینی کشش گردن از کنار(side neck stretch) بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، کشش گزدن از کنار، گردن پستهای مرتبط: کشش گردن به سمت سینه(chin to chest stretch) تمرین ایزومتریک گردن به طرفین(isometric neck exercise side) مقاومت گردن با وزنه رو به پایین(lying face down plate neck resistance) آزاد سازی بافت نرم گردن با استفاده از فوم رولی(neck SMR)
