پرس سرشانه هالتر نشسته(Seated Barbell Military Press)
این حرکت عضلات سرشانه را حجیم کرده و قدرت آن را افزایش می دهد اما این تاثیر بر سر جلو عضله دلتوئید کمتر است. پشت بازو نیز نقش مهمی در این حرکت بازی می کند.
مزایا:
- عضله ساز و افزایش دهنده قدرت سرشانه
- پشت بازو به خوبی در این حرکت تحت فشار قرار میگیرد.
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/seated-barbell-shoulder-press-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/seated-barbell-shoulder-press-m1-16x9-1-1024x576.jpg)