حرکات تمرینی تمرین ایزومتریک گردن به جلو و پشت(isometric neck exercise front and back) بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin ایزومتریک، حرکات تمرینی، گردن پستهای مرتبط: تمرین ایزومتریک گردن به طرفین(isometric neck exercise side) نشر از پهلو به جلو(Side Laterals to Front Raise) نشر از جلو دمبل(Front Dumbbell Raise) اسکات از جلو با هالتر(Front Barbell Squat)
