بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

سینه
حرکات تمرینی 

تمرینات عضلات سینه

admin ۰ Comments ،،

در این بخش حرکت های تمرینی برای عضلات سینه ارائه می شود.

پرس سینه تخت دمبل(Dumbbell Bench Press)

پرس سینه تخت دمبل

شنا(Pushups)

شنا

پرس سینه تخت هالتر دست جمع(Close-Grip Barbell Bench Press)

پرس سینه تخت هالتر دست جمع

فلای دمبل(Dumbbell Flyes)

فلای دمبل

پرس بالاسینه دمبل(Incline Dumbbell Press)

پرس بالاسینه دمبل

پرس تخت هالتر دست متوسط(Barbell Bench Press – Medium Grip)

پرس تخت هالتر دست متوسط

دیپس یا پارالل سینه(Dips – Chest Version)

دیپس یا پارالل سینه

فلای زیر سینه دمبل(Decline Dumbbell Flyes)

فلای زیر سینه دمبل

پرس سینه با دستگاه( Machine Chest Press )

پرس سینه با دستگاه

فلای سینه با دستگاه (Machine Fly)

فلای سینه دستگاه

شنا مرد عنکبوتی(Spiderman Push-ups)

شنا مرد عنکبوتی 2

شنا از پهلو(Side push-ups)

پست‌های مرتبط:

سرشانهتمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید زمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساززمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساز پشت بازوتمرینات عضلات پشت بازو

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *