کول

حرکات تمرینی

تمرینات عضلات کول

بهمن ۱۰, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، کول

در این بخش تمرینات مربوط به عضلات کول ارائه می شود.

شراگ با دستگاه اسمیت(Smith Machine Shrug)

شراگ اهرمی(Leverage Shrug)

شراگ دمبل(Dumbbell Shrug)

شراگ دمبل ایستاده

کول با دمبل(Standing Dumbbell upright row)

کول دمبل ایستاده

کشش بلند سومویی با دمبل دسته کتری(kettlebell sumo high pull)

شراگ سرشانه با دستگاه ساق(Calf-machine shoulder shrug)

شراگ با دستگاه ساق پا

شراگ هالتر(Barbell Shrug)

شراگ هلتر

شراگ هالتر از پشت(Barbell shrug behind the neck)

شراگ هالتر از پشت

کول با سیم کش(upright cable row)

کول با سیم کش

شراگ سیم کش(Cable shrug)

شراگ سیم کش

شراگ از پشت با دستگاه اسمیت(Smith machine behind the neck shrug)

شراگ از پشت با دستگاه اسمیت

کول با کش(upright row with band)

کول با کش

کول با دستگاه اسمیت(Smith machine upright row)

کول با دستگاه اسمیت

کلین شراگ(clean shrug)

کلین شراگ

بارفیکس کتفی(scapular pull-up)

بارفیکس کتفی