حرکات تمرینی شراگ اهرمی(Leverage Shrug) بهمن ۱۵, ۱۳۹۸بهمن ۱۵, ۱۳۹۸ admin شراگ،کول پستهای مرتبط: شراگ با دستگاه اسمیت(Smith Machine Shrug) شراگ دمبل(Dumbbell Shrug) شراگ سرشانه با دستگاه ساق(Calf-machine shoulder shrug)