حرکات تمرینی

حرکت شنا  روی دست‌ها(handstand push-up) یا پرس به بالا(press-up) یا همان شنا عمودی(vertical push-up) نوعی از حرکت شما است که

حرکت وزنه‌برداری دوضرب، یکی از حرکات ترکیبی برای وزنه زدن است که یکی از آیتم‌های مسابقاتی برای رشته وزنه‌برداری است

پشت بازو کیک بک تک دمبل یک حرکت ایزوله است که در حالت خم انجام می‌شود و باعث افزایش سایز

حرکت فلای سینه یکی از حرکات ایزوله برای عضلات پکتورال است. عضله هدف در این تمرین قسمت پایین عضلات بزرگ