دیپس

دیپس بر روی نیمکت یکی از موثر ترین حرکات برای ساخت عضلات پشت بازو است. فشار اصلی این حرکت از

برای پارالل پشت بازو باید بدن صاف باشد تا فشار به پشت بازو وارد شود و همچنین نباید زاویه آرنج

با قرار گرفتن بر ردی دستگاه پارالل بالاتنه را به سمت جلو متمایل کنید تا فشار از پشت بازو به