جلوبازو

تمرینات عضلات جلوبازو جلوبازو چکشی روی تخت بالاسینه(Incline Hammer Curls) جلوبازو هاتر دست باز(Wide-Grip Standing Barbell Curl) جلوبازو عنکبوتی(Spider Curl)

نام دیگر این حرکت جلوبازو صلیبی است و تمرکز آن بر روی عضلات جلوبازو است که آرنج و دست در

کی از معروف ترین حرکات برای عضلات جلوبازو در بدنسازی و فیتنس است که حجم عضلات جلوبازو را افزایش می

این حرکت توسط دمبل انجام می شود و مچ کاملا ثابت است و مانند انجام چکش زدن بر روی میخ

جلوبازو عنکبوتی با هالتر EZ تمرینی با هدف عضلات جلوبازو است که فرد با سینه بر روی تخته بالاسینه جهت

جلوبازو هالتر دست باز یکی از انواع مختلف حرکت جلوبازو است که دست ها را با عرضی بیشتر از عرض

یکی از حرکات مخصوص برای افزایش حجم جلوباز که عرض جلوبازو را افزایش می دهد. استفاده از سطح شیب باعث