بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

  • خانه
  • حرکات تمرینی
  • برنامه های تمرینی
    • برنامه های تمرینی بانوان
    • برنامه های تمرینی آقایان
  • رژیم های غذایی
  • تغذیه
    • دستور غذایی
      • شیک های پروتئینی
      • پروتئین بار
      • پروتئین بالا
      • کربوهیدرات پائین
      • اسنک ها
      • گیاهخواری
      • صبحانه
      • ناهار
      • شام
      • باربکیو/کبابی
  • مقاله ها
  • مکمل ها
    • مکمل های ورزشی
    • مواد معدنی
    • ویتامین ها
  • هورمون ها
    • استروئیدهای آنابولیک
    • آنتی استروژن ها
    • پپتایدها
  • باشگاه ها
  • تبلیغات
  • تماس با ما

پرس سینه

پرس سینه سنگین
مقاله ها 

سه نکته در رابطه با چگونگی افزایش پرس سینه

بهمن ۲, ۱۳۹۹بهمن ۲, ۱۳۹۹ admin پرس سینه، سه نکته برای افزایش پرس سینه، مقاله ها

ارائه ۳ راه عالی برای افزایش وزنه پرس سینه که در ادامه سه نکته برای افزایش پرس سینه را مشاهده

ادامه مطلب
پرس تخت هالتر دست متوسط
حرکات تمرینی 

پرس تخت هالتر دست متوسط(Barbell Bench Press – Medium Grip)

بهمن ۱۸, ۱۳۹۸بهمن ۱۸, ۱۳۹۸ admin پرس تخت هالتر دست متوسط، پرس سینه، حرکات تمرینی، هالتر

پرس تخت یک حرکت ترکیبی است که قدرت و حجم عضلات سینه و پشت بازو را افزایش می دهد. پرس

ادامه مطلب
پرس بالاسینه دمبل
حرکات تمرینی 

پرس بالاسینه دمبل(Incline Dumbbell Press)

بهمن ۱۸, ۱۳۹۸بهمن ۱۸, ۱۳۹۸ admin پرس بالاسینه دمبل، پرس سینه، حرکات تمرینی، دمبل، سینه

این حرکت بر روی عضلات بالایی سینه فعالیت می کند. مزایا: حجم و قدرت عضلات سینه را افزایش می دهد.

ادامه مطلب
پرس سینه تخت هالتر دست جمع
حرکات تمرینی 

پرس سینه تخت هالتر دست جمع(Close-Grip Barbell Bench Press)

بهمن ۱۸, ۱۳۹۸بهمن ۱۸, ۱۳۹۸ admin پرس سینه، پرس سینه هالتر تخت دست جمع، حرکات تمرینی، سینه، هالتر

این یک حرکت ترکیبی است که هم عضلات سینه و هم پشت بازو را تحت فشار قرار می دهد. مزایا:

ادامه مطلب
پرس سینه تخت دمبل
حرکات تمرینی 

پرس سینه تخت دمبل(Dumbbell Bench Press)

بهمن ۱۸, ۱۳۹۸آذر ۱۴, ۱۴۰۱ admin پرس سینه، پرس سینه تخت دمبل، حرکات تمرینی، دمبل، سینه

پرس سینه تخت یکی از پر طرفدارترین تمرینات در جهان است که سینه ها را بزرگتر و قوی تر می

ادامه مطلب

نوشته‌های تازه

  • دستور پخت دبل چیزبرگر بیکن بدنسازی
  • منگنز(Manganese)
  • سه تمرین فرم دهنده عالی برای خشک کردن
  • رویکرد بانوان به تمرین با وزنه و تمرین چگونه باید باشد؟
  • دستور پخت کرامبل توت کم کالری

اخبار

درباره ما

BADANSAZIOFITNESS
گروه بدنسازی و فیتنس تلاش می کند تا کاملترین و به روزترین اطلاعات را در زمینه رشته بدنسازی و تناسب اندام و سلامت و تغذیه را در اختیار علاقمندان به ورزش و سلامتی قرار دهد.

لینک های مفید

  • 1 سایت IFBB
  • 2 سایت NPC
  • 3 سایت WNBF
  • 4 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 5
  • 6

دیگر لینک ها

  • 1 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 2 خرید هاست میزبانی آپ وب
  • 3 خرید هاست از ایران سرور
  • 4
  • 5
  • 6

اینستاگرام ما

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

اجرا شده توسط: همیار وردپرس