هالتر

پرس سرشانه ایستاده قدرت و حجم عضلات سرشانه را افزایش می دهد. در پاور لیفتینگ نیز یکی از مهمترین تمرینات

کلین تک ضرب یک حرکت برای تمام بدن است که در وزنه برداری المپیک نیز وجود دارد. این حرکت با

کلین و پرس یک حرکت کلی برای بدن می باشد که شامل دو حرکت است، کلین که هالتر را از

این یک حرکت فشاری انفجاری اشت که توسط هالتر انجام می شود. این حرکت شامل فشار وزنه به ست بالا