چگونه تمرینات اکسنتریک را به برنامه تمرینی خود وارد کنید

در فکر این هستید که تمرینات اکسنتریک(بخش انبساطی عضله) را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید؟ اصول دو تکنیک معمول

ادامه مطلب

استراتژی روز استراحت:ریکاوری فعال در مقابل ریکاوری غیرفعال

ریکاوری خود را به سطحی بالاتر ببرید. با تفاوت میان ریکاوری فعال و غیرفعال آشنا شوید و مزایای هرکدام را

ادامه مطلب

پنج عدد از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای رشد و ریکاوری عضلات

آیا کمبود ویتامین باعث جواب دهی کم شما از تمرین شده است؟ یاد بگیرید که چه ویتامین‌هایی برای رشد و

ادامه مطلب

دسته‌بندی ۴ نوع پودر پروتئین معمول

سعی می‌کنیم بفهمیم بر اساس ۱۰ مورد بهترین پروتئین از میان پروتئین وی، پروتئین سویا، پروتئین سفیده تخم‌مرغ و پروتئین

ادامه مطلب