تمرینات عضلات جلوبازو
تمرینات عضلات جلوبازو جلوبازو چکشی روی تخت بالاسینه(Incline Hammer Curls) جلوبازو هاتر دست باز(Wide-Grip Standing Barbell Curl) جلوبازو عنکبوتی(Spider Curl)
ادامه مطلبتمرینات عضلات جلوبازو جلوبازو چکشی روی تخت بالاسینه(Incline Hammer Curls) جلوبازو هاتر دست باز(Wide-Grip Standing Barbell Curl) جلوبازو عنکبوتی(Spider Curl)
ادامه مطلبنام دیگر این حرکت جلوبازو صلیبی است و تمرکز آن بر روی عضلات جلوبازو است که آرنج و دست در
ادامه مطلبکی از معروف ترین حرکات برای عضلات جلوبازو در بدنسازی و فیتنس است که حجم عضلات جلوبازو را افزایش می
ادامه مطلباین حرکت مانند جلوبازو با هالتر معمولی است که بر روی عضله جلوبازو کار می کند. تعداد تکرارهای آن متوسط
ادامه مطلباین حرکت توسط دمبل انجام می شود و مچ کاملا ثابت است و مانند انجام چکش زدن بر روی میخ
ادامه مطلبجلوبازو عنکبوتی با هالتر EZ تمرینی با هدف عضلات جلوبازو است که فرد با سینه بر روی تخته بالاسینه جهت
ادامه مطلبجلوبازو هالتر دست باز یکی از انواع مختلف حرکت جلوبازو است که دست ها را با عرضی بیشتر از عرض
ادامه مطلبیکی از حرکات مخصوص برای افزایش حجم جلوباز که عرض جلوبازو را افزایش می دهد. استفاده از سطح شیب باعث
ادامه مطلب