جلوبازو چکشی روی تخت بالاسینه(Incline Hammer Curls)

یکی از حرکات مخصوص برای افزایش حجم جلوباز که عرض جلوبازو را افزایش می دهد.

استفاده از سطح شیب باعث افزایش فشار بر جلوبازو و بهتر انجام دادن حرکت می شود.

پست‌های مرتبط:

جلوبازو هالتر در مقابل جلوبازو لاری(پریچر): کدام بازوها را بزرگتر میکند؟ راه‌حلی برای افزایش حجم عضلانی در بلندمدت تمرینات عضلات جلوبازو