پرس سرشانه ایستاده(Standing Military Press)

پرس سرشانه ایستاده قدرت و حجم عضلات سرشانه را افزایش می دهد. در پاور لیفتینگ نیز یکی از مهمترین تمرینات است. معمولا این حرکت قدرت بالاتنه فرد را نشان می دهد.

مزایا:

• عضله ساز قوی برای عضله سرشانه و اندازه گیری قدرت بالاتنه
• افزایش قدرت بالاتنه برا ی سایر حرکات
• حرکت مفصل سرشانه را تقویت می کند.
• پشت بازوها، عضلات میانی بدن، قسمت بالایی پشت و پاها در این حرکت دخیل هستند.

پست‌های مرتبط:

زمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساز نه دلیل برای اینکه نمی‌توانید سرشانه‌های بزرگی بسازید تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید