حرکات تمرینی آزاد سازی بافت نرم گردن با استفاده از فوم رولی(neck SMR) بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی،گردن پستهای مرتبط: تمرین ایزومتریک گردن به طرفین(isometric neck exercise side) تمرین ایزومتریک گردن به جلو و پشت(isometric neck exercise front and back) کشش گردن از کنار(side neck stretch)