کرانچ سطح شیب(Decline Crunch)

این حرکت یکی از اثربخش ترین تمرینان شکم است

مزایا:

• عضلات شکم را تفکیک میکند تا زیبایی آن دیده شود
• میتوان با افزایش زاویه حرکت میزان فشار را افزایش داد.

پست‌های مرتبط:

شکم خود را با این ۸ نکته اساسی تغییر دهید درصد چربی بدن برای شکم: عدد جادویی چقدر است؟ تکنیک‌های پیشرفته وزنه زدن و بدنسازی