پشت بازو ایستاده دمبل جفت(Standing Dumbbell Triceps Extension)

این حرکت عضلات پشت بازو را هدف قرار می دهد. برای انجام این حرکت یک سمت دمبل در دست ها قرار می گیردو به پشت سر هدایت می شود.

مزایا:

• افزایش حجم و قدرت عضلات پشت بازو
• سختی بیشتر در انجام آن نسبت به استفاده از سیم کش
• میتوان آن را نشسته یا استاده اجرا کرد

پست‌های مرتبط:

برنامه جاینت ست بازو(ست غول‌آسا) برای ساختن بازوهای بزرگ شش تمرین پیشرفته بازو که بازوهای خود را به سطح بعدی برسانید تمرینات کلاسیک سرشانه و بازو توسط آرنولد