شهریور ۲۰۲۴ - بدنسازی و فیتنس

معرفی برنامه تمرینی اولین اونجر از گروه اونجرز(انتقام جویان) با بازی کریس اوانس (کاپیتان آمریکا). روشی برای تغییر بدن. خلاصه

دستور پخت تخم‌مرغ هم زده اسپایسی

از تخم‌مرغ هم زده ساده خسته شده‌اید؟ تخم‌مرغ یک منبع پروتئین با قیمت مناسب است. اما اینکه همیشه یک غذای

شاید مقالات دیگر که دررابطه‌با افزایش قدرت یا حجم عضلانی است را در بدنسازی و فیتنس مطالعه کرده باشید ولی

حرکت اب مت سیتاپ که ترجمه آن دراز نشست بر روی مت است یکی از حرکات مربوط به تقویت عضلات