دستور تهیه شیک پروتئینی ساده انبه، موز و مغز

آیا به دنبال یک‌راه خوشمزه برای دریافت کالری با پروتئین و کربوهیدرات مناسب هستید؟ این شیک پروتئینی ساده انبه، موز و مغز ساده را امتحان کنید و با کمک آن حجم بگیرید.

اطلاعات غذایی

تعداد تهیه‌شده ۱ سروینگ 

کالری   521

پروتئین  34 گرم

کربوهیدرات   36 گرم                        

چربی   19 گرم

مواد لازم

۸ تا ۱۲ انس معادل ۲۲۵ تا ۳۴۰ گرم شیر سویا و یا شیر بادام‌هندی*

۱ فنجان یخ

۱ اسکوپ پودر پروتئینی به‌دلخواه شما

۱ موز رسیده

۱ قاشق غذاخوری سایروپ بدون شکر انبه

۱ مشت پر بادام‌هندی تف داده‌شده بدون نمک**

دستور تهیه

تمامی مواد گفته‌شده در بالا را در یک مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که به‌خوبی نرم شوند مخلوط نمایید.

این نوشیدنی خوشمزه را بنوشید و از آن لذت ببرید.

نکته:

*برای کاهش کالری می‌توانید بجای شیر، از آب استفاده کنید.

**به انتخاب خوب می‌توانید پروتئین و حتی خامه به این شیک پروتئین اضافه کنید که البته میزان کالری و چربی آن نیز افزوده خواهد شد.

سروینگ پیشنهادی

۱ سروینگ شیک پروتئینی ساده انبه، موز و مغز تهیه خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *