دیپس یا پارالل پشت بازو(Dips – Triceps Version)

برای پارالل پشت بازو باید بدن صاف باشد تا فشار به پشت بازو وارد شود و همچنین نباید زاویه آرنج از ۹۰ درجه کمتر شود تا فشار به سرشانه وارد نشود.

مزایا:

• افزایش حج و قدرت عضلات پشت بازو
• میتوان برای افزایش فشار با پا وزنه گرفته شود
• میتوان به راحتی این حرکت را یاد گرفت

پست‌های مرتبط:

ده تمرین عالی برای عضله سازی برنامه جاینت ست بازو(ست غول‌آسا) برای ساختن بازوهای بزرگ شش تمرین پیشرفته بازو که بازوهای خود را به سطح بعدی برسانید