بارفیکس(Pullups)
بارفیکس یک حرکت ترکیبی با وزن بدن است که قدرت و حجم عضلات بالایی پشت، جلوبازوها و عضلات میانی بدن را افزایش می دهد. این حرکت ابزاری برای اندازه گیری آمادگی جسمانی در ارتش و تست تناسب اندام استفاده می شود.
مزایا:
- ماهیچه های زیربغل، جلوبازو و بالای پشت، عضلات مرکزی بدن و قدرت گرفتن دست را افزایش می دهد.
- به وسیله دیگری نیاز ندارد
- با تعداد کم میتواند قدرت و با تعداد بالا، استقامت را افزایش می دهد.
- با تغییر حالت گرفتن دست و عرض دست ها میتوان عضلات مختلف را تحت فشار قرار داد.
