جلوبازو هالتر(Barbell Curl)

کی از معروف ترین حرکات برای عضلات جلوبازو در بدنسازی و فیتنس است که حجم عضلات جلوبازو را افزایش می دهد. معمولا برای این حرکت از تکرارهای متوسط تا زیاد ۸ تا ۱۲ تکرار در هر ست استفاده می شود.

مزایا:

• افزایش حجم و قدرت جلوبازو
• فشار به ساعد و افزایش قدرت گرفتن دست
• افزایش برجستگی میان بازو
• امکان انجام حرکت با وزنه سنگین

پست‌های مرتبط:

جلوبازو هالتر در مقابل جلوبازو لاری(پریچر): کدام بازوها را بزرگتر میکند؟ راه‌حلی برای افزایش حجم عضلانی در بلندمدت تکنیک‌های پیشرفته وزنه زدن و بدنسازی