پرس بالاسینه دمبل(Incline Dumbbell Press)

این حرکت بر روی عضلات بالایی سینه فعالیت می کند.

مزایا:

• حجم و قدرت عضلات سینه را افزایش می دهد.
• بر روی عضلات دلتوئید جلویی و پشت بازو نیز کار می کند.
• عضلات میانی بدن نیز در این حرکت درگیر است.

پست‌های مرتبط:

راه‌حلی برای افزایش حجم عضلانی در بلندمدت نه دلیل برای اینکه نمی‌توانید سرشانه‌های بزرگی بسازید تکنیک‌های پیشرفته وزنه زدن و بدنسازی