دستور تهیه تکه‌های بوقلمون گریل شده و لوبیا سبز کم کربوهیدرات
بیایید یک وعده از سینه پخته‌شده فاصله بگیرید و از این غذای سریع تکه‌های بوقلمون گریل شده و لوبیا سبز که کم کربوهیدرات است استفاده کنید.
اطلاعات غذایی
برای 4 سروینگ
کالری 313
پروتئین 43.5 گرم
کربوهیدرات 9.2 گرم
چربی 11.8 گرم
مواد لازم
½ پوند یا ۲۲ح گرم گوشت تکه شده سینه بوقلمون
½ فنجان زیتون سیاه تکه شده
½ فنجان پنیر فتای کم‌چرب
½ فنجان گوجه چری تکه شده
۲ فنجان لوبیا سبز
۱قاشق چای‌خوری روغن‌زیتون
نمک و فلفل به میزان لازم
دستور تهیه
- لوبیا سبزها را ساتوری و تکه‌تکه کرده و با روغن‌زیتون مخلوط‌کنید و روی دمای متوسط بگذارید تا نرم شود.
- کمی نمک و فلفل به آن اضافه کنید تا طعم بگیرد
- سینه بوقلمون تکه شده را کبابی کنید تا کامل پخته شود
- تکه‌های گوشت را در ۲ بشقاب مساوی تقسیم کنید
- بر روی گوشت‌ها زیتون، پنیر فتا، گوجه تکه شده و برگ نعناع برای زیبایی بریزید.
- در ظرفی کنار آن لوبیا سبز را سرو نمایید
سروینگ پیشنهادی
با این مقدار مواد اولیه ۴ سروینگ تکه‌های بوقلمون گریل شده و لوبیا سبز کم کربوهیدرات آماده می‌شود.
