نشر از پهلو با کش

در این حرکت نیز مانند نشر از پهلو با دمبل عضلات سرشانه میانی تحت فشار قرار میگیرد.

پست‌های مرتبط:

نه دلیل برای اینکه نمی‌توانید سرشانه‌های بزرگی بسازید تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید نه نکته برای رشد سرشانه ها و شبیه کردن آنها به هندوانه