پشت ران با کش

این حرکت برای تقویت عضلات پشت ران یا همسترینگ است.

پست‌های مرتبط:

برنامه جاینت ست بازو(ست غول‌آسا) برای ساختن بازوهای بزرگ تکنیک‌های پیشرفته وزنه زدن و بدنسازی برای اسکات چه مقدار باید پایین بروید؟ پنج تمرین عالی برای ساخت عضلات بزرگ پشت