بارفیکس دست موازی(V-Bar Pullup)
بارفیکس دست موازی یک تمرین با وزن بدن است که در آن کف دست ها بصورت موازی در برابر هم قرار میگیرند. این حرکت مانند سایر روش های گرفتن بارفیکس بر روی عضلات بالایی پشت، چلوبازو و عضلات میانی بدن کار می کند و فشار آن بر روی مفصل سرشانه کمتر است.
مزایا:
- تقویت عضلات زیربغل، جلوبازو، عضلات میانی
- در تکرار پائین میتوان قدرت را افزایش دهد و در تکرار بالا باعث افزایش استقامت می شود.
- اجرای آن از بارفیکس معمولی ساده تر است.
- فشار کمتری بر روی مفصل سرشانه دارد.
