ددلیفت هالتر(Barbell Deadlift)
حرکت ددلیفت یک حرکت ترکیبی است که برای توسعه قدرت و حجم کلی در عضلات ستون فقرات استفاده می شود. در مسابقات پاور لیفتینگ هم از این حرکت استفاده می شود و قدرت کلی بدن را نشان می دهد.
مزایا:
- هدف اصلی این حرکت عضلات پشت، همسترینگ و باسن است اما بر روی عضلات زیربغل، کول و ساعد نیز فشار وارد می کند.
- افزایش قدرت و تعادل عضلات میانی بدن
- حتی با وزنه سبک یا متوسط هم اثر خوبی دارد
- اگر در گرفتن هالتر ضعیف هستید میتوانید از گرفتن ترکیبی یا از بند لیفت استفاده کنید.
