حرکات تمرینی تمرین عضلات همسترینگ بهمن ۲۵, ۱۳۹۸تیر ۳, ۱۴۰۲ admin حرکات تمرینی،همسترینگ ددلیفت هالتر(Barbell Deadlift) ددلیفت رمانیایی با دمبل(Romanian Deadlift With Dumbbells) ددلیفت پا باز(Sumo Deadlift) پشت پا با توپ(Ball Leg Curl) پشت پا خوابیده(Lying Leg Curls) حرکت کشیدن صفحه برای همسترینگ(Hamstring Plate drags) پست‌های مرتبط: تمرینات عضلات جلوبازو پنج تمرین برتر همسترینگ برای افزایش حجم تمرین HIT3 قابل‌اجرا در خانه: برنامه ۸ هفته‌ای عضله ساز
