ددلیفت پا باز(Sumo Deadlift)
ددلیفت پا باز یک حرکت ترکیبی است که درآن پاها بصورت باز قرار می گیرد و دست ها با عض کم گرفته می شود. در مسابقات پاور لیفتینگ فرد اجازه دارد که لیفت را به این شکل اجرا کند. ددلیفت پا باز عضلات پشت ران، باسن و قسمت بالایی پشت و کول را هدف قرار می دهد و علاوه بر این عضلات جمع کننده و عضلات باسن را تحت تاثیر قرار می دهد.
مزایا:
- افزایش قدرت و حجم کلی بدن
- فشار آن بر روی کمر بسیار کمتر است
- افزایش قدرت باسن
