فشار باسن با هالتر(Barbell Hip Thrust)

این تمرینی است که عضلات ستون فقرات و خصوصا عضلات باسن را درگیر می کند و کشش کامل در این عضلات ایجاد می کند.

مزایا:

• افزایش قدرت و حجم عضلات سرینی یا باسن
• قابلیت ترکیب با تمرین اسکات برای تمرین کامل بر روی عضلات باسن
• حرکتی عالی برای ورزشکارانی که نیاز به قدرت و توان انفجاری عضله دارند

پست‌های مرتبط:

راه‌حلی برای افزایش حجم عضلانی در بلندمدت چگونه در خانه بدون لوازم باشگاه عضلات خود را حجم داده و حفظ کنیم آیا میتوانید پس از ۳۵ سالگی عضله بسازید؟