فشار باسن با هالتر(Barbell Hip Thrust)
این تمرینی است که عضلات ستون فقرات و خصوصا عضلات باسن را درگیر می کند و کشش کامل در این عضلات ایجاد می کند.
مزایا:
- افزایش قدرت و حجم عضلات سرینی یا باسن
- قابلیت ترکیب با تمرین اسکات برای تمرین کامل بر روی عضلات باسن
- حرکتی عالی برای ورزشکارانی که نیاز به قدرت و توان انفجاری عضله دارند
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/barbell-hip-thrust-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/barbell-hip-thrust-m1-16x9-1-1024x576.jpg)