ساق پا نشسته(Seated Calf Raise)
ساق پا نشسته با دستگاه تمرینی است که عضلات ساق و قسمت پایینی آن بنام عضلات سولوز را هدف قرار می دهد. معمولا با تکرار های متوسط تا زیاد انجام میشود و در مواردی در تکرارهای بالا تا احساس سوزش در عضله میتوان ۵۰ تا ۱۰۰ تکرار انجام داد.
مزایا:
- تقویت و عضلانی کردن ساق پا
- افزایش مقاومت ساده با افزایش وزنه
- با افزایش مکث در هنگام انجام تمرین میتواند فشار تمرین را افزایش داد.
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/machine-seated-calf-raise-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/machine-seated-calf-raise-m1-16x9-1-1024x576.jpg)