حرکات تمرینی تمرین عضلات همسترینگ بهمن ۲۵, ۱۳۹۸تیر ۳, ۱۴۰۲ admin حرکات تمرینی، همسترینگ ددلیفت هالتر(Barbell Deadlift) ددلیفت رمانیایی با دمبل(Romanian Deadlift With Dumbbells) ددلیفت پا باز(Sumo Deadlift) پشت پا با توپ(Ball Leg Curl) پشت پا خوابیده(Lying Leg Curls) حرکت کشیدن صفحه برای همسترینگ(Hamstring Plate drags) پستهای مرتبط: تمرینات عضلات جلوبازو دوازده روش مختلف هیپ تراست که باید انجام دهید تمرینات عضلات گردن حرکت کشیدن صفحه برای همسترینگ(Hamstring Plate drags)
