بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

  • خانه
  • حرکات تمرینی
  • برنامه های تمرینی
    • برنامه های تمرینی بانوان
    • برنامه های تمرینی آقایان
  • رژیم های غذایی
  • تغذیه
    • دستور غذایی
      • شیک های پروتئینی
      • پروتئین بار
      • پروتئین بالا
      • کربوهیدرات پائین
      • اسنک ها
      • گیاهخواری
      • صبحانه
      • ناهار
      • شام
      • باربکیو/کبابی
  • مقاله ها
  • مکمل ها
    • مکمل های ورزشی
    • مواد معدنی
    • ویتامین ها
  • هورمون ها
    • استروئیدهای آنابولیک
    • آنتی استروژن ها
    • پپتایدها
  • باشگاه ها
  • تبلیغات
  • تماس با ما
پشت پا
حرکات تمرینی 

تمرین عضلات همسترینگ

بهمن ۲۵, ۱۳۹۸تیر ۳, ۱۴۰۲ admin حرکات تمرینی، همسترینگ

ددلیفت هالتر(Barbell Deadlift)

ددلیفت هالتر

ددلیفت رمانیایی با دمبل(Romanian Deadlift With Dumbbells)

ددلیفت رمانیایی

ددلیفت پا باز(Sumo Deadlift)

ددلیفت پا باز

پشت پا با توپ(Ball Leg Curl)

پشت پا با توپ

پشت پا خوابیده(Lying Leg Curls)

پشت پا خوابیده

حرکت کشیدن صفحه برای همسترینگ(Hamstring Plate drags)

حرکت کشیدن صفحه برای همسترینگ

پست‌های مرتبط:

جلوبازوتمرینات عضلات جلوبازو دوازده روش مختلف هیپ تراست که باید انجام دهیددوازده روش مختلف هیپ تراست که باید انجام دهید تمرینات عضلات گردن حرکت کشیدن صفحه برای همسترینگحرکت کشیدن صفحه برای همسترینگ(Hamstring Plate drags)
  • ← پشت پا خوابیده(Lying Leg Curls)
  • ساق پا با دستگاه اسمیت(Smith Machine Calf Raise) →

نوشته‌های تازه

  • اشکالات معمول در تمرین و چگونگی اجتناب از آن ها
  • چگونه برای تمرین صبحگاهی از شب قبل آماده شویم
  • دستور تهیه تیرامیسو پروتئینی خامه ای ساده
  • پنج نکته کلیدی برای بهبود ریکاوری پس از تمرین
  • بهبود ساعت سیرکادیان شما

اخبار

درباره ما

BADANSAZIOFITNESS
گروه بدنسازی و فیتنس تلاش می کند تا کاملترین و به روزترین اطلاعات را در زمینه رشته بدنسازی و تناسب اندام و سلامت و تغذیه را در اختیار علاقمندان به ورزش و سلامتی قرار دهد.

لینک های مفید

  • 1 سایت IFBB
  • 2 سایت NPC
  • 3 سایت WNBF
  • 4 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 5
  • 6

دیگر لینک ها

  • 1 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 2 خرید هاست میزبانی آپ وب
  • 3 خرید هاست از ایران سرور
  • 4
  • 5
  • 6

اینستاگرام ما

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

تمامی حقوق مادی و معنوبی برای سایت بدنسازی و فیتنس محفوظ است.1398-1402

اجرا شده توسط: همیار وردپرس