بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

  • خانه
  • حرکات تمرینی
  • برنامه های تمرینی
    • برنامه های تمرینی بانوان
    • برنامه های تمرینی آقایان
  • رژیم های غذایی
  • تغذیه
    • دستور غذایی
      • شیک های پروتئینی
      • پروتئین بار
      • پروتئین بالا
      • کربوهیدرات پائین
      • اسنک ها
      • گیاهخواری
      • صبحانه
      • ناهار
      • شام
      • باربکیو/کبابی
  • مقاله ها
  • مکمل ها
    • مکمل های ورزشی
    • مواد معدنی
    • ویتامین ها
  • هورمون ها
    • استروئیدهای آنابولیک
    • آنتی استروژن ها
    • پپتایدها
  • باشگاه ها
  • تبلیغات
  • تماس با ما
پشت پا
حرکات تمرینی 

تمرین عضلات همسترینگ

بهمن ۲۵, ۱۳۹۸بهمن ۲۵, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، همسترینگ

ددلیفت هالتر(Barbell Deadlift)

ددلیفت هالتر

ددلیفت رمانیایی با دمبل(Romanian Deadlift With Dumbbells)

ددلیفت رمانیایی

ددلیفت پا باز(Sumo Deadlift)

ددلیفت پا باز

پشت پا با توپ(Ball Leg Curl)

پشت پا با توپ

پشت پا خوابیده(Lying Leg Curls)

پشت پا خوابیده
  • ← پشت پا خوابیده(Lying Leg Curls)
  • ساق پا با دستگاه اسمیت(Smith Machine Calf Raise) →

نوشته‌های تازه

  • سه اشتباه اصولی افراد مبتدی در رابطه با روزه متناوب
  • راهنمایی کامل برای عضله سازی با مکمل HMB
  • دستور پخت دبل چیزبرگر بیکن بدنسازی
  • منگنز(Manganese)
  • سه تمرین فرم دهنده عالی برای خشک کردن

اخبار

درباره ما

BADANSAZIOFITNESS
گروه بدنسازی و فیتنس تلاش می کند تا کاملترین و به روزترین اطلاعات را در زمینه رشته بدنسازی و تناسب اندام و سلامت و تغذیه را در اختیار علاقمندان به ورزش و سلامتی قرار دهد.

لینک های مفید

  • 1 سایت IFBB
  • 2 سایت NPC
  • 3 سایت WNBF
  • 4 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 5
  • 6

دیگر لینک ها

  • 1 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 2 خرید هاست میزبانی آپ وب
  • 3 خرید هاست از ایران سرور
  • 4
  • 5
  • 6

اینستاگرام ما

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

اجرا شده توسط: همیار وردپرس