حرکات تمرینی تمرینات عضلات سرینی(باسن) بهمن ۲۵, ۱۳۹۸خرداد ۲۸, ۱۴۰۰ admin باسن، حرکات تمرینی پل باسن با هالتر(Barbell Glute Bridge) فشار باسن با هالتر(Barbell Hip Thrust) کیک بک باسن(Glute Kickback) راه رفتن با کش بهصورت ضربدری(X-Band Walk)
