کرانچ سطح شیب(Decline Crunch)

این حرکت یکی از اثربخش ترین تمرینان شکم است

مزایا:

• عضلات شکم را تفکیک میکند تا زیبایی آن دیده شود
• میتوان با افزایش زاویه حرکت میزان فشار را افزایش داد.

پست‌های مرتبط:

درصد چربی بدن برای شکم: عدد جادویی چقدر است؟ شکم خود را با این ۸ نکته اساسی تغییر دهید پنج دلیل که عضلات شکم شما دیده نمی‌شود(و چگونگی حل این مشکل!) تکنیک‌های پیشرفته وزنه زدن و بدنسازی