حرکات تمرینی کرانچ سطح شیب(Decline Crunch) بهمن ۲۱, ۱۳۹۸بهمن ۲۱, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، شکم، کرانچ سطح شیب این حرکت یکی از اثربخش ترین تمرینان شکم است مزایا: عضلات شکم را تفکیک میکند تا زیبایی آن دیده شودمیتوان با افزایش زاویه حرکت میزان فشار را افزایش داد. پستهای مرتبط: درصد چربی بدن برای شکم: عدد جادویی چقدر است؟ شکم خود را با این ۸ نکته اساسی تغییر دهید پنج دلیل که عضلات شکم شما دیده نمیشود(و چگونگی حل این مشکل!) تکنیکهای پیشرفته وزنه زدن و بدنسازی