حرکات تمرینی تمرینات عضلات پایین پشت یا کمر بهمن ۲۱, ۱۳۹۸بهمن ۲۹, ۱۳۹۸ admin پایین پشت، حرکات تمرینی، کمر تی بار هالتر با دسته(T-Bar Row with Handle) فیله کمر(Hyperextensions)
