پشت بازو کراس دست معکوس(Reverse Grip Triceps Pushdown)

در پشت بازو کراس دست معکوس ، کف دست به سمت بالا قرار می گیرد. این حرکت با تکرار های متویط تا زیاد ۸ تا ۱۲ تکرار انجام می شود.

مزایا:

• حرکت بسیار عالی برای پشت بازو
• فشار بیشتری بر سر میانی پشت بازو وارد می کند.
• افزایش حجم و قدرت پشت بازو

پست‌های مرتبط:

شش تمرین پیشرفته بازو که بازوهای خود را به سطح بعدی برسانید تمرینات کلاسیک سرشانه و بازو توسط آرنولد برنامه جاینت ست بازو(ست غول‌آسا) برای ساختن بازوهای بزرگ