لت ماشین دست باز(Wide-Grip Lat Pulldown)

این حرکت در تمام باشگاه های دنیا اجرا می شود. یادگیری آن بسیار ساده است و اثر بسیار زیادی نیز دارد.

مزایا:

• عضلات زیربغل(لاتسیموس دورسی) را هدف قرار می دهد.
• وجود کابل باعث فشار یکنواخت و ممتد به عضله می شود.
• یادگیری و اجرای آن ساده است.

پست‌های مرتبط:

تکنیک‌های پیشرفته وزنه زدن و بدنسازی چگونه در خانه بدون لوازم باشگاه عضلات خود را حجم داده و حفظ کنیم راه‌حلی برای افزایش حجم عضلانی در بلندمدت