پشت بازو کراس دست معکوس(Reverse Grip Triceps Pushdown)
در پشت بازو کراس دست معکوس ، کف دست به سمت بالا قرار می گیرد. این حرکت با تکرار های متویط تا زیاد ۸ تا ۱۲ تکرار انجام می شود.
مزایا:
- حرکت بسیار عالی برای پشت بازو
- فشار بیشتری بر سر میانی پشت بازو وارد می کند.
- افزایش حجم و قدرت پشت بازو
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/reverse-grip-cable-straight-bar-push-down-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/reverse-grip-cable-straight-bar-push-down-m1-16x9-1-1024x576.jpg)