دیپس یا پارالل پشت بازو(Dips – Triceps Version)
برای پارالل پشت بازو باید بدن صاف باشد تا فشار به پشت بازو وارد شود و همچنین نباید زاویه آرنج از ۹۰ درجه کمتر شود تا فشار به سرشانه وارد نشود.
مزایا:
- افزایش حج و قدرت عضلات پشت بازو
- میتوان برای افزایش فشار با پا وزنه گرفته شود
- میتوان به راحتی این حرکت را یاد گرفت
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/triceps-dip-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/triceps-dip-m1-16x9-1-1024x576.jpg)