جلوبازو چکشی(Hammer Curls)
این حرکت توسط دمبل انجام می شود و مچ کاملا ثابت است و مانند انجام چکش زدن بر روی میخ در نجاری است.
مزایا:
- هم بر روی جلوبازو و هم عضله براکیالی که در زیر عضله دوسر بازویی قرار دارد کار می کند.
- فشار کمی بر روی مفصل مچ دارد.
- میتوان از وزنه بیشتری استفاده نمود.
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/hammer-curl-m2-16x9-1-1024x576.jpg)
![](https://badansaziofitness.ir/wp-content/uploads/2020/02/hammer-curl-m1-16x9-1-1024x576.jpg)